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自我推拿,辅助治疗高血压效更好_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-09 02:39   来源:未知   阅读:

治疗高血压在坚持药物治疗的同时,如能配合一些非药物疗法,如针灸、推拿、气功等,不但有更好的降压、改善症状作用,还可减少降压药的用量和不良反应,且有“简、便、廉、验”的特点。笔者根据临床经验并参考有关文献,就一些高血压的非药物疗法介绍如下,供大家参考。

自我推拿法

穴位推拿能够放松身心,松弛神经,并通过按摩相应穴位产生电生理和神经反射等作用,舒缓血管,降低血压。推拿前应更换轻、柔、宽松的衣服,于安静的室内端坐,双手掌放在大腿上,静心闭目,排除杂念,自然平静呼吸5~10分钟后,按以下步骤进行自我推拿。

自我推拿,辅助治疗高血压效更好

1.用两手中指罗纹部揉两侧太阳穴(眉梢与眼角之间,向后移一横指)。

2.握空拳,伸大拇指,用罗纹部揉头锥穴(头侧,额角发际直上0.5寸处)。

3.用大拇指指峰揉率谷穴(耳尖直上,入发际1.5寸处)。

4.用大拇指罗纹部揉风池穴(脑后,枕部两侧稍下的凹陷中)。

5.用中指罗纹部揉天柱穴〔脑后枕部,哑门穴(后发际直上0.5寸)旁开1.3寸处〕。

6.用双手小鱼际肌(手掌小指侧)由前额向头部两侧抹揉,再转用大鱼际肌(手掌大拇指侧)向颈项部两侧抹擦,用力中等。

7.用双手大鱼际肌自上而下抹擦颈部两侧的扶突穴(胸锁乳突肌后缘,喉结旁开3寸处)。

8.用拇指按揉曲池穴(屈肘,肘横纹外侧头的凹陷中)。

9.用拇指和食指同时捏压内关穴(腕横纹上2寸处)、外关穴(腕背横纹上0.5~1寸)。

10.用拇指按揉阳陵泉穴(小腿腓骨小头前下方凹陷处)。

11.用拇指按揉足三里穴(外膝眼直下3寸处,胫骨前嵴外一横指)。

12.站立,两手徐徐抬起,提肩,做扩胸吸气动作,然后徐徐放下两手,并慢慢呼气。

以上推拿必须按头、颈、上肢、下肢顺序进行,不可打乱。每个步骤大约做1分钟,每天2次,白天、晚上睡前各1次,用力中等,以感到局部有酸、麻、胀感为佳。感冒、发热、身体疲劳时暂停。

患者如果不了解穴位的具体位置,可以先找相关穴位图来参考(或请中医师指教),待熟悉后再行推拿,并在推拿中加深记忆。

其他自治法

菊花枕

取白菊花120克(或收集落叶黄菊花也可),把白菊花(或落叶黄菊花)晒干,装入干净布袋内,再放入枕头中,摊平,每晚睡枕。菊花辛、甘、苦,微寒,具有疏风清热、清肝明目的功效。适宜高血压引起的头痛、头部胀痛,症见面红、目赤、烦躁等。

微温水浴法

在浴池内放满温水,测水温在36~39℃。将身体浸入水中,稍微擦身20~30分钟。如果水温下降可再加热水。洗后走出浴池,擦干身体穿好衣服休息30分钟以上。微温水平和安详,具有调五脏、安心神的功效。适宜高血压早期(或轻、中度高血压)见上述症状者。

扎足趾法

如口服降压药后鼻血一时难以止住,除先用消毒棉球(或干净纸巾)堵塞鼻孔外,用棉线将出鼻血一侧的第四脚趾根部轻轻缠绕三道(松松缠绕),扎住即可。扎足趾可通过经络调节阴阳、疏通表里,引血下行而止鼻血。适应症:高血压兼流鼻血者。症见流鼻血,测血压在140/90毫米汞柱或以上。

吹鼻法

取蒲黄粉6克,急炒黑研成细粉。将蒲黄粉少许,放在饮料吸管(或用纸卷成细管状)一头,对准鼻腔(先用棉球或干净纸巾将鼻血速擦去),轻轻吹入鼻腔内。蒲黄甘、平,具有收敛止血、行血祛瘀的功效。适应症和症见同上。